Tonfisksalladsmacka

5 3 Betyg

Total tid 10 Min.

10 Min. Tid för förberedelse

Rejäl fullkornsbröd fyllt med krämig tonfisk, krispig sallad och färsk avokado, förfinat med Kikkoman sojasås och grekisk yoghurt. Näringsrik och fylld med nyttiga grönaker med en smakhöjning från en krämig soja-wasabidressing för en fräsch asiatisk twist.

Ingredienser

2 Portioner

100 g

avrunnen tonfisk (i vatten)

140 g

grekisk yoghurt

40 g

gul paprika, tärnad

1 tsk

rödlök, fint tärnad

20 g

selleri, fint tärnad

 ½ tsk

citronjuice

6 tsk

Kikkoman naturligt bryggd sojasås

1 tsk

färsk dill, hackad

 ½ tsk

varm senap

 ¼ tsk

nymalen peppar

stycken dinkelbaguette (100 g vardera)

10 g

blandad bladsallad

1 nypa

nypa wasabi

avokado, skivad

rädisa, skivad

Näringsinnehåll (per portion):1.789 kJ / 425 kcal

11 gFett

28,1 gProtein

49 gKolhydrater

Förberedelse

Steg 1

100 g avrunnen tonfisk (i vatten) – 80 g grekisk yoghurt – 40 g gul paprika, tärnad – 1 tsk rödlök, fint tärnad – 20 g selleri, fint tärnad –  ½ tsk citronjuice – 3 tsk Kikkoman naturligt bryggd sojasås – 1 tsk färsk dill, hackad –  ½ tsk varm senap –  ¼ tsk nymalen peppar

Blanda alla ingredienser noggrant.

Steg 2

2  stycken dinkelbaguette (100 g vardera) – 10 g blandad bladsallad

Skiva upp baguetterna på längden och fyll med bladsallad och tonfisksallad.

Steg 3

60 g grekisk yoghurt – 3 tsk Kikkoman naturligt bryggd sojasås – 1 nypa nypa wasabi –  ½  avokado, skivad – 1  rädisa, skivad

Blanda dina återstående 60 g grekisk yoghurt med Kikkoman sojasås och wasabi. Lägg avokadon och de skivade rädisorna i smörgåsarna, ringla över soja-wasabidressingen och servera.

Tips:

Passar bra med en grön smoothie: för 2 portioner, finpurera 1 grönt äpple, 30 g spenat, ½ banan, 2 kiwi och 1 stjälk selleri med 250 ml vatten.

Recept-ID: 1544

Recept som PDF

ladda ner PDF

Dela med vänner

Berätta vad du tycker

Klicka på antalet sjärnor du vill ge: fler stjärnor = högre betyg!

Utvald produkt i receptet

Kikkoman naturligt bryggd sojasås

Steg-för-steg-matlagning på ett enkelt sätt! Klicka för att börja nu

100 g avrunnen tonfisk (i vatten) – 80 g grekisk yoghurt – 40 g gul paprika, tärnad – 1 tsk rödlök, fint tärnad – 20 g selleri, fint tärnad – ½ tsk citronjuice – 3 tsk Kikkoman naturligt bryggd sojasås – 1 tsk färsk dill, hackad – ½ tsk varm senap – ¼ tsk nymalen peppar

Blanda alla ingredienser noggrant.

2 stycken dinkelbaguette (100 g vardera) – 10 g blandad bladsallad

Skiva upp baguetterna på längden och fyll med bladsallad och tonfisksallad.

60 g grekisk yoghurt – 3 tsk Kikkoman naturligt bryggd sojasås – 1 nypa nypa wasabi – ½ avokado, skivad – 1 rädisa, skivad

Blanda dina återstående 60 g grekisk yoghurt med Kikkoman sojasås och wasabi. Lägg avokadon och de skivade rädisorna i smörgåsarna, ringla över soja-wasabidressingen och servera.

Tonfisksalladsmacka

Receptinspiration

RECEPTSAMLINGAR